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台中公園

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meos913 發表於 2015-6-14 22:03:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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小弟去公園繞了一下星期六的都4X-5X的耶,還是有別的,在大樓靠近台中公園那三位穿很辣的評價怎樣

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葉公超 發表於 2015-9-7 05:35:43 | 顯示全部樓層
先看看大大的心得先

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麻咒烏波比 發表於 2016-1-20 22:57:12 | 顯示全部樓層
謝謝大大分享

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yjcm001 發表於 2017-7-21 17:04:15 | 顯示全部樓層
本帖最後由 yjcm001 於 2017-7-21 17:07 編輯

3招教你瘦腹瘦小腹第一招:改變飲食

建議大家起床後先喝一杯溫開水,幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆漿,充足的水分以及膳食纖維也有助於排泄。午餐保持正常飲食,肉、蔬菜、水果都要攝快速減肥攝取,午餐必須要吃飽,下午才不會因為太餓而亂吃東西。晚上則以清淡為主,蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇,吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕,愛熬夜的MM最好把生理時鐘調整過來,早睡早起才是保持曼妙好身材的羅氏鮮佳方法。
瘦小腹第二招:瘦腹運動

俯臥:雙手放在體側,下巴著地。

吸氣,雙臂支撐身體,按頭、頸、肩、胸的順序,慢慢抬高脊柱向後仰。

呼氣,同時向右後側扭轉肩、頭,保持姿勢,自然呼吸5次。

吸氣,將肩、頭轉回中間位置,呼氣反方向扭轉,保持姿勢,自然呼吸5次。

吸氣轉回中間位置,呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢,可以側著頭放鬆背部。

瘦小腹第三招:收腹按摩

下面是收腹按摩手法

坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。

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24954109 發表於 2017-7-26 01:54:47 | 顯示全部樓層
謝謝大大分享

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z53025302 發表於 2017-8-27 07:54:05 | 顯示全部樓層
謝謝大大分享

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ksiog 發表於 2017-8-27 18:10:54 | 顯示全部樓層

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25642564 發表於 2017-9-2 09:50:10 | 顯示全部樓層

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jthrj 發表於 2017-9-22 12:47:00 | 顯示全部樓層
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z5100 發表於 2017-10-2 20:22:01 | 顯示全部樓層
感謝分享,找時間來去看看。

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h8750 發表於 2017-10-31 09:58:09 | 顯示全部樓層
感謝大大分享!

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arlce84 發表於 2018-4-2 19:40:59 | 顯示全部樓層
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planet777 發表於 2018-5-29 22:32:17 | 顯示全部樓層
建議不要  如果你還年輕的話

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ok8956 發表於 2018-6-30 23:50:28 | 顯示全部樓層
Thank you so much

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k0985230844 發表於 2018-7-4 23:49:41 | 顯示全部樓層
htt謝謝大大分享

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love22ending 發表於 2018-7-31 08:21:53 | 顯示全部樓層
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sweet914 發表於 2018-8-2 01:58:14 | 顯示全部樓層

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iank50130 發表於 2018-8-5 16:58:26 | 顯示全部樓層
Thanks for your sharing

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iantaichung 發表於 2018-9-17 21:42:20 | 顯示全部樓層
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